图像起源：Pixtay本报纸报道说，运动不仅是多种心脏，而且还保护大脑健康。一项研究发现，即使是少量的高强度体育锻炼也会对大脑产生积极影响，这大大降低了认知和痴呆症风险的崩溃。相关结果最近发表在“柳叶刀”中。系统的研究人员系统地评估了来自人类和动物的大量实验数据，揭示了运动如何通过改善炎症水平，促进血液循环，增强免疫功能，维持大脑可塑性和去除血液来减慢神经退行性疾病的发展。随着年龄的增长，这种生理的机制逐渐减少，这将是大脑和痴呆症积累的重要原因，运动是延迟此过程的有效方法。 “我们遵循的结果 - 清楚地表明，运动不仅对心脏很重要，而且在脑。体育锻炼是防止认知和痴呆症下降的最促进步骤之一，“挪威科学技术大学的Atefe R. Tari说：“开始运动还不算太晚。”研究人员还强调了“少量高强度”练习的潜力。尽管锻炼的数量也比当前的官方建议更小，而且很大程度上会带来重大的效果，因为它可以使强度很大，因此，它的适应性很大，它的健康状况很大。那些有足够的Gujust的人每周至少进行150分钟的中等强度或75分钟的高强度运动，但是50％至70％的人口无法符合此标准。即使您每天继续下来，也可以将痴呆症的风险降低40％，甚至可以将痴呆症的风险降低。挪威科学技术大学。国际研究也支持这种观点。美国学者对自然性质的评论，呼吁修订当前的公共卫生指南，并指出应该承认，即使是少量的锻炼也可以带来有益的健康益处。 “现在的健康建议集中在一般运动时期，但我们认为，即使是少量的高强度运动也对大脑具有重大的好处，这应该更加清楚。”塔里强调，“甚至有点，它总比没有好。”随着人类生活的希望增加，自由和痴呆症的衰落和痴呆症的衰落已经成为重大的健康挑战。 - 临时。 “